تعتبر الشمس هي المصدر الأساسي للفيتامين “د” الذي يساعد في العلاج والوقاية من هشاشة العظام. لكن في عالمنا العربي، لا نتعرّض بشكل كاف لهذه الأشعة. فهناك عدد كبير من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في مكافحة هشاشة العظام : 1- الملفوف: يحتوي الملفوف على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وبالتالي فهو يحمي العظام. يضمّ الملفوف أيضاً مادة تسمى “البورون” التي تزيد مستوى الإستروجين في الدم وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة العظام.
2- القرنبيط والبروكولي: يتوافر الكالسيوم في هذا النوع من الطعام. كما أنّ امتصاص الكالسيوم من القرنبيط والبروكولي يعتبر ممتازاً لا بل رائعاً مما يؤمن حماية أكيدة للعظام.
3- البقدونس: أوراق البقدونس الخضراء تحتوي على مادة تسمى “الفلورين” التي تتمتع بفعالية كبيرة في تقوية صحة العظام.
4- نبتة ذيل الحصان: تحتوي هذه النبتة على نسبة كبيرة من مادة اليسليكون التي تعمل على تقوية العظام. اغلي نبتة ذيل الحصان في المياه مع القليل من السكر وتناولي كوباً يومياً لحماية عظامك.
5- البرسيم: يحمل البرسيم عدداً كبيراً من الفوائد الصحية للجسم، فهو يعالج عدداً كبيراً من الأمراض أبرزها هشاشة العظام.
6- الحنطة السوداء: تحمل هذه النبتة كمية عالية جداً من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء عظام قوية وصحية .
شاهد المزيد
